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老年人与中高强度运动预防心血管病

来源: 作者: 发布日期:2019-12-23 访问次数:21
老年人与中高强度运动预防心血管病
生命在于运动,韩国国立首尔大学研究人员发现,假如老年人能活跃参与快走、跳舞、整理花园、骑车、跑步等中高强度运动,能有效防备心血管病。

该项研究数据来源于韩国医疗保险服务系统,共归入110多万名年纪≥60岁、既往无心血管病史的老年人,他们于2009~2010年以及2011~2012年接连两次承受体检,随访一向持续到2016年年末。这些白叟的平均年纪为67岁,其中2/3的人在两次体检时均报告很少运动。在第2次体检时,之前很少运动的白叟中,22%加强了运动,而之前每周至少运动5次的人却变得不爱运动了。研究人员分析数据显示,与一向不活跃运动的白叟比较,研究期间能从很少运动改变为每周参与1~2次、3~4次、≥5中高强度运动的白叟,发生心血管病的危险分别下降了5%、11%、9%。与一向活跃参与中高强度运动的白叟比较,那些本来每周至少参与1~2次中高强度运动、后来变得不爱运动的白叟,发生心血管病的危险最高增加了27%。

研究者发现,对于60岁以上的老年人来说,活跃参与中高强度运动对总的心血管病、冠心病、中风危险均有显着下降效果。另外,残疾以及有高血压、高脂血症、2型糖尿病的老年人,假如加强中高强度运动,都有益心血管健康。


随着年纪增加,白叟会觉得越来越难以坚持规律运动,但为了心血管健康,必须活跃参与运动。残疾和有慢性病的白叟也应如此,但必定要以安全为前提,呈现不适及时中止或就医。
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